天氣變冷了，該給孩子「補一補」嗎？中醫師教你三原則「聰明補」！
—— 臻品中醫 吳啓銘副院長
這幾天冷氣團報到，氣溫像溜滑梯一樣掉下來。很多爸媽帶著孩子來看診時，都會順口問一句：「阿銘醫師，天氣這麼冷，是不是該弄點麻油雞、薑母鴨給孩子補一下？還是趁現在趕快吃轉骨方？」
爸媽們先等等！
愛子心切是好事，但孩子的體質跟大人不同。現代孩子營養通常很足夠（甚至過剩），亂補一通反而容易造成「上火」、便秘，甚至導致骨齡加速成熟，反而壓縮了長高的黃金時間。
冬天想幫孩子打好長高底子，阿銘醫師建議掌握以下三個 「聰明補」 的原則：
1. 先顧脾胃，營養才吸收得進去
很多家長買了昂貴的補品，孩子吃了卻沒效果，通常是因為「脾胃功能」不好。
阿銘醫師在設計轉骨調理時，首重增強脾胃功能。就像蓋房子要先打地基，脾胃好，營養才能被有效吸收。天氣冷想喝熱湯，推薦溫和的 「四神湯」（茯苓、山藥、芡實、蓮子），既能健脾胃又能去濕氣，是更適合孩子的「平補」選擇。
2. 避開「地雷食物」，別補成脂肪
天冷容易嘴饞，加上如果吃了太多高油食物（如炸雞、重口味補湯）或含糖甜食，不僅會抑制生長激素分泌，還會讓孩子橫向發展變成小胖子。
長高關鍵營養素是 蛋白質、鈣質、維生素D，多吃魚類、豆腐、深綠色蔬菜才是正解！
3. 「轉骨」看時機，不是看天氣
雖然冬天適合調養，但真正的「轉骨方」介入時機，是要看孩子的發育徵兆（第二性徵）：
女生： 約 11 歲，乳房發育後。
男生： 約 12 歲，睪丸變大、變聲後。
如果太早亂補，可能會發生「揠苗助長」的憾事，一定要由專業醫師評估。
💡 阿銘醫師小叮嚀
冬天是孩子儲備能量的好時機，重點在於 「睡得飽、吃得對、多運動」。
如果您不確定孩子的體質適合哪種調理方式，或是擔心孩子有生長遲緩、性早熟的問題，歡迎隨時來找我聊聊，讓我們用專業的方法，陪孩子度過溫暖又長高的冬天！
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