減重別只顧掉體重，保住肌肉才是關鍵｜蛋白質為什麼重要？

減重別只顧掉體重，保住肌肉才是關鍵：蛋白質為什麼這麼重要？

阿銘醫師的門診常會遇到有人說，自己已經少吃也有運動，體重是有下降沒錯，但看起來還是鬆鬆的，甚至精神也不太好。

這時候我通常會提醒：減重不是只看數字有沒有往下，而是要看你減掉的是脂肪，還是連肌肉一起掉了。肌肉對代謝、體態和整體健康都很重要，尤其在熱量控制的時候，蛋白質更是不能忽略的關鍵。

今天就來跟大家聊聊，為什麼減脂期間更要重視蛋白質，怎麼吃才比較不容易白忙一場 😊

骨齡提前就是性早熟嗎？阿銘醫師解析3個家長最常搞混的成長警訊

骨齡提前就是性早熟嗎？家長最常搞混的3個成長警訊一次看懂

最近門診常遇到爸媽拿著孩子的骨齡報告來問我：「醫師，骨齡超前是不是就代表性早熟？是不是一定長不高了？」這種焦慮我很能理解，因為當孩子的身高變化、發育跡象和骨齡檢查一起出現差異時，家長很容易緊張。其實，骨齡提前不等於性早熟，但它確實是需要進一步觀察的重要線索。今天我用比較白話的方式，陪大家把這幾個最容易搞混的成長訊號一次看懂。

小孩吃太甜會影響長高嗎？醫師解析糖分、睡眠與發育關鍵

小孩吃太甜會影響長高嗎？醫師解析糖分、睡眠與發育的關鍵

門診裡常聽到家長問我：「醫師，我已經很努力不讓孩子喝飲料了，但他還是很愛甜食，這樣會不會影響長高？」🍬 這個問題其實很重要，因為甜食帶來的影響，往往不只是蛀牙，還可能牽動睡眠、食慾、體重，甚至影響孩子發育的節奏。站在中醫與兒科的角度來看，孩子不是不能吃甜，而是要看量、頻率和時間點。這篇文章我會用比較好懂的方式，跟大家聊聊甜食、睡眠與長高之間的關係，也提供家長在家就能實行的做法。

小孩需要營養補充品嗎？長高、轉骨前，家長最常忽略的 5 件事

最近門診常有家長問我：「阿銘醫師，我已經讓孩子吃很多了，還需要再補維他命嗎？」這句話我很能理解，因為身為爸爸，我也知道大家最在意的，往往不是孩子有沒有吃飽，而是會不會少了什麼，影響長高、體力和發育。其實，營養補充品不是每個孩子都需要，補對才有意義，補錯了反而容易花錢又沒效果。今天我就用中醫和現代醫學的角度，跟大家聊聊孩子到底需不需要補充品，以及家長最常忽略的幾個重點。

吃太快真的比較容易胖嗎？阿銘醫師解析飽足感為何需要時間傳遞

吃太快真的比較容易胖嗎？關鍵其實在你的飽足感反應速度

門診裡常看到一種情況：午餐趕著吃，三兩口就解決，等到放下筷子，才突然想起來自己到底有沒有吃飽😅 這不是你不夠自律，而是身體傳遞「我夠了」的訊號本來就需要時間。阿銘醫師常跟大家說，吃太快不一定立刻出事，但長期下來，真的比較容易讓你不小心吃過量。今天就用比較好懂的方式，跟大家聊聊為什麼慢慢吃，反而更有利於體重管理與日常健康🙂

骨齡提前與飲食有關嗎？阿銘醫師解析孩子長高的關鍵地雷

骨齡提前與飲食有關嗎？家長最容易忽略的長高地雷

最近門診常有家長問我：「醫師，我們家孩子吃得也不差，怎麼骨齡還是超前？」這其實是很常見的疑問。孩子長高不是只看身高數字而已，還要一起看骨齡、青春期進展、睡眠、運動和飲食是否平衡。骨齡提前不一定只是吃太多，但飲食型態、體脂變化和生活作息，確實都可能影響孩子的成長節奏。今天我就用門診常見的狀況，跟大家聊聊這件事。