小孩吃太甜會影響長高嗎？醫師解析糖分、睡眠與發育關鍵

小孩吃太甜會影響長高嗎？醫師解析糖分、睡眠與發育的關鍵

門診裡常聽到家長問我：「醫師，我已經很努力不讓孩子喝飲料了，但他還是很愛甜食，這樣會不會影響長高？」🍬 這個問題其實很重要，因為甜食帶來的影響，往往不只是蛀牙，還可能牽動睡眠、食慾、體重，甚至影響孩子發育的節奏。站在中醫與兒科的角度來看，孩子不是不能吃甜，而是要看量、頻率和時間點。這篇文章我會用比較好懂的方式，跟大家聊聊甜食、睡眠與長高之間的關係，也提供家長在家就能實行的做法。

小孩需要營養補充品嗎？長高、轉骨前，家長最常忽略的 5 件事

最近門診常有家長問我：「阿銘醫師，我已經讓孩子吃很多了，還需要再補維他命嗎？」這句話我很能理解，因為身為爸爸，我也知道大家最在意的，往往不是孩子有沒有吃飽，而是會不會少了什麼，影響長高、體力和發育。其實，營養補充品不是每個孩子都需要，補對才有意義，補錯了反而容易花錢又沒效果。今天我就用中醫和現代醫學的角度，跟大家聊聊孩子到底需不需要補充品，以及家長最常忽略的幾個重點。

吃太快真的比較容易胖嗎？阿銘醫師解析飽足感為何需要時間傳遞

吃太快真的比較容易胖嗎？關鍵其實在你的飽足感反應速度

門診裡常看到一種情況：午餐趕著吃，三兩口就解決，等到放下筷子，才突然想起來自己到底有沒有吃飽😅 這不是你不夠自律，而是身體傳遞「我夠了」的訊號本來就需要時間。阿銘醫師常跟大家說，吃太快不一定立刻出事，但長期下來，真的比較容易讓你不小心吃過量。今天就用比較好懂的方式，跟大家聊聊為什麼慢慢吃，反而更有利於體重管理與日常健康🙂

骨齡提前與飲食有關嗎？阿銘醫師解析孩子長高的關鍵地雷

骨齡提前與飲食有關嗎？家長最容易忽略的長高地雷

最近門診常有家長問我：「醫師，我們家孩子吃得也不差，怎麼骨齡還是超前？」這其實是很常見的疑問。孩子長高不是只看身高數字而已，還要一起看骨齡、青春期進展、睡眠、運動和飲食是否平衡。骨齡提前不一定只是吃太多，但飲食型態、體脂變化和生活作息，確實都可能影響孩子的成長節奏。今天我就用門診常見的狀況，跟大家聊聊這件事。

討厭健身房也能瘦？中醫師分享走路減重法，利用 NEAT 輕鬆燃脂

不必進健身房也能瘦，其實走走路就是最好的運動

最近在門診遇到一位患者，他一臉苦惱地跟我說，想減重但超級討厭健身房，只要想到要舉重或跑跑步機就想逃跑，甚至懷疑自己是不是沒救了。我看著他笑了笑，告訴他減重真的不需要強迫自己去做討厭的事，如果高強度訓練讓你壓力太大，那我們就從最簡單的走路開始吧，讓身體在舒適的狀態下慢慢改變 🚶‍♂️

孩子轉骨期要補鈣補蛋白質嗎？醫師分享高效長高的關鍵

轉骨期補營養品就夠嗎？阿銘醫師告訴您：補對比補多更重要

在診間裡，阿銘醫師經常遇到非常焦慮的媽媽，一坐下來就拿著一大疊營養品成分表，急切地詢問：「醫師，孩子現在在轉骨期，我想把最好的鈣片、蛋白質、維生素全部補滿，這樣他會長得更高嗎？」看著家長眼神中的期待，我能深刻感受到那份想給孩子最好、不希望錯過成長黃金期的心情。但身為一名中醫師，也是三個孩子的爸爸，我最想告訴各位爸爸媽媽的是：營養的「吸收率」，其實比「補多少」更關鍵 🥛。