夏季養生在「防暑」

夏季包括「立夏☀️、小滿🌾、芒種🌱、夏至🌞、小暑🔥、大暑🌋」這六個節氣，它們各自象徵著夏天不同階段的氣候變化和生活節奏。從「立夏」氣溫開始上升，到「小滿」作物逐漸飽滿，然後是「芒種」農事繁忙的季節，夏季的熱力逐漸上升。到了「夏至」，迎來了一年中日照最長的日子；接著是「小暑」和「大暑」，這兩個節氣分別在七月中旬到八月初，是一年中最熱的時期。

「立夏」通常發生在每年的5月5日或6日，這一天標誌著夏天的正式開始，氣溫逐漸升高，進入炎熱的季節，所以夏天的養生重點會在「防暑」上，阿銘醫師建議大家應遵循以下原則：

✅適當穿著：夏季體感溫度高，建議穿著輕薄透氣的衣物，如棉、麻等自然材質🌿，幫助減少悶熱感。

✅注意防曬：適當的防曬很重要🌞。外出時選用高SPF的防曬霜，並佩戴帽子和太陽眼鏡以保護皮膚和眼睛。

✅清淡飲食：避免油膩和重口味的食物，多吃些清淡、易消化的食物，如蔬菜和水果，這樣有助於清熱去火、補充水分。

✅補充水分：夏季容易因出汗過多而脫水，應加強水分補充，可飲用一些添加薄荷或菊花的飲品或白開水，避免飲用過度冰冷的飲料🥤。

✅室內通風：保持室內空氣流通，使用空調時注意不要讓冷氣直吹身體，並定期清潔空調過濾網，避免細菌或是黴菌滋生。

✅避免烈日：避免在日正當中或是氣溫高時進行高強度運動，選擇在早晨或傍晚涼爽時段進行適度的運動，如散步或瑜伽🏃‍♂️。

《素問.四氣調神大論》：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。」夏天陽光明媚、萬物生長，希望這些建議，能夠幫助大家在美好但是炎熱的夏季，享受生活的同時還能保持健康舒適💪❤️！

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