關於空氣品質AQI

 

《早晨的霧霾，真的只是「霧」嗎？》

這幾天阿銘醫師清晨起床，總覺得外面霧茫茫一片，但空氣中傳來的不是清新的味道，而是混濁、甚至有些刺鼻的氣息。 鼻子癢、皮膚癢、眼睛也癢，讓人忍不住想問：「這真的是霧，還是空氣污染？」

其實，這很可能是 PM2.5（細懸浮微粒） 超標導致的空氣品質惡化。在台灣，空氣品質指數（AQI） 是用來評估空氣污染程度的指標，它綜合了「六種主要污染物」來計算：

PM2.5（細懸浮微粒） —— 最常影響健康的污染物

PM10（懸浮微粒） —— 顆粒較大，但仍會影響呼吸道

O₃（臭氧） —— 高溫天氣易升高，影響呼吸系統

NO₂（二氧化氮） —— 來自交通與工業污染，刺激呼吸道

SO₂（二氧化硫） —— 來自燃煤，可能引發氣喘

CO（一氧化碳） —— 來自燃燒不完全，影響血氧運輸

當 AQI超過100 時，對「敏感族群（氣喘、心血管疾病患者）」就不健康；超過150 則對「所有人」都可能有害。若 PM2.5濃度超過 35 µg/m³，AQI可能達到100，而當 PM2.5突破 71 µg/m³，AQI甚至可能超過150，代表空氣污染已經達到 對所有人不健康 的程度！

春季台灣常受境外污染影響，加上冷空氣層壓現象，污染物不容易擴散，導致 PM2.5累積。這時候，不僅空氣濁、能見度低，人體也很容易產生不適反應—— 鼻子癢、皮膚癢、眼睛乾澀，甚至喉嚨痛、胸悶、頭暈

空污來襲，我們該怎麼做？

減少外出：當AQI超過100，敏感族群應避免戶外活動，超過150時，所有人都應減少外出。

戴口罩保護呼吸道：選擇 N95或更高規格的口罩，才能有效過濾PM2.5。

關窗、啟動空氣清淨機：使用 HEPA濾網 的空氣清淨機，減少室內污染。

保持鼻腔濕潤：用生理食鹽水清洗鼻腔，減少污染物附著。

多喝水、多吃潤肺食物：如白木耳、蓮藕、山藥、百合，有助於減少呼吸道不適。

這幾天如果你也覺得鼻子不舒服、皮膚癢、眼睛乾澀，那就該特別注意空氣品質，做好防護了！

#仨寶爸中醫師