倒春寒

 

《倒春寒》

上週氣溫飆到30幾度，短袖、涼鞋都出來了。結果這兩天寒流一來，氣溫瞬間降到十幾度，濕濕冷冷的，讓人措手不及。這種忽冷忽熱的天氣，是俗語說的：「倒春寒」。

「倒春寒」是指春季氣溫逐漸回升後，因冷空氣南下，短時間內再次出現明顯降溫的現象。常發生在立春後至清明前後，是春天特有的氣候反覆。溫差大、濕氣重，不僅讓人穿搭混亂，還可能讓身體出現狀況。

【中醫怎麼看？】

「春氣者，天之生氣也，其性散，其數變。」

意思是春天的節奏原本就多變、未定，這時候若寒氣回頭，很容易擾亂人體氣機，讓陽氣受損，肝氣鬱結。

最近門診中常看到的症狀有：

鼻塞、咳嗽：風寒犯肺

手腳冰冷、關節痠痛：寒濕入絡

腹瀉、脹氣、胃口差：脾陽受損

情緒鬱悶、煩躁易怒：肝氣不舒

阿銘醫師建議可以這樣養生

1. 飲食加點溫補

適合吃：薑、蔥、紅棗、枸杞、韭菜、山藥

避免生冷食物、冰品，顧好脾胃就是顧好整體免疫力

2. 起居有節，衣物要聰明穿

採用「洋蔥式穿搭」，隨天氣增減

特別保護好頸部、腰腹、膝蓋，防止寒氣入侵

3. 動一動，疏肝解鬱

太極、散步、伸展運動，都是春季首選

多曬太陽、保持心情輕鬆，有助肝氣條達

「倒春寒」雖是正常的氣候變化，但若忽視調養，就可能讓春天成為身體出問題的開始。建議這段期間保暖、防風、助陽，才能真正養好這一年的根本。

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