春天為什麼容易疲倦？原來是「春睏」在作怪

 

《春天為什麼容易疲倦？原來是「春睏」在作怪！》

最近天氣變化劇烈，白天氣溫飆到接近 30度，熱得像夏天，但氣象預報顯示，下週又會驟降10度以上，還會全台降雨，這種忽冷忽熱的天氣，正是春天的典型氣候。

這幾天，阿銘醫師的門診裡不少患者抱怨：「怎麼整天都覺得累？睡飽了還是沒精神，難道是感冒了？」

#吳啓銘中醫博士

#教育部審定助理教授

阿銘醫師仔細檢查後，發現這些患者的體溫正常、喉嚨不紅腫、也沒有流鼻水或咳嗽，脈象則偏向滑軟略浮，舌苔也稍微偏厚白，並不是典型的風寒或風熱感冒，而應該是中醫說的——「春睏」！

什麼是「春睏」？為什麼春天特別容易累？

《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。」

意思是說，春天萬物生發，人體的陽氣也開始從內向外宣發，新陳代謝變得活躍。但經過整個冬天的閉藏，身體還沒完全適應春天的變化，就會出現「陽氣升發不足」的情況，導致精神疲倦、昏昏欲睡，這就是「春睏」。

此外，春天屬「風木」，對應人體的肝，而肝主疏泄，負責調節氣機。如果肝氣鬱滯、氣血運行不暢，也會讓人覺得沒精神、提不起勁。

如何改善「春睏」？不妨試試這三個方法

飲食調養：養肝補氣，避免脾胃受阻

多吃綠色蔬菜（如菠菜、韭菜、空心菜），有助於養肝、舒展氣機。

適量喝枸杞菊花茶，既能補肝腎，又能清肝火，避免春天肝氣過旺影響睡眠。

少吃油膩、甜食，避免增加脾胃負擔，導致氣機運行不暢，讓人更疲倦。

穴位按摩：簡單按壓，瞬間提神

太衝穴（位於腳背大拇指與二趾間凹陷處）：按壓可疏肝理氣，改善疲勞與倦怠感。

合谷穴（手背虎口處）：按壓可促進氣血循環，讓人精神振奮！

內關穴（手腕內側，距離腕橫紋約三指寬處）：可寧心安神，減少春天的煩躁感。

規律作息：順應春天陽氣，讓身體動起來！

早點睡，不要熬夜，春天肝氣旺盛，夜晚好好休息才能養好肝血。

適度運動：晨起散步、打太極拳、八段錦、瑜伽等有助於氣血流通，驅散疲勞感！

「春睏」是正常的季節反應，不是生病，但如果長期精神不濟、睡再多也補不回來，可能是氣血虛弱或肝氣鬱結的徵兆，這時候就需要調理身體了！

如果你最近也覺得昏昏欲睡，不妨試試以上方法，順應春天的節奏，讓自己恢復滿滿活力！

#仨寶爸中醫師