春天養生防護

 

春天的天氣說變就變！一下冷的像冬天、一下又熱的像夏天，這幾天好幾個爸媽都跟我說：「每天早上都在跟衣服奮戰，不知道幫小孩穿幾件才夠？」

阿銘醫師今天趁著天氣晴朗，出門走走，看看花、看看樹，整個人都被春天的氣息療癒了～

#仨寶爸中醫師

不過啊，這種忽冷忽熱的天氣，其實最容易讓人不小心著涼、過敏、咳嗽，尤其是小朋友，體質還在發展中，對氣候變化特別敏感，一個沒顧好就容易感冒或咳嗽了。

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳。」春天是陽氣慢慢升起、萬物甦醒的季節，這時候人體的陽氣也要跟著生發，才能順應節氣、維持健康。

但偏偏春天氣候變化大，「風邪」最容易趁虛而入，造成頭痛、流鼻水、喉嚨癢、咳嗽等症狀。

尤其小孩肺脾虛、體質弱，更容易中招，需要爸媽多一分用心。

阿銘醫師的小叮嚀

1. 洋蔥式穿法最實在：

早晚溫差大，建議讓孩子穿「一層一層」的衣服，方便隨時加減。最外層選擇防風又透氣的外套，保暖又不悶熱。

2. 作息正常、順應天時：

春天養肝，建議孩子早睡早起，《黃帝內經》也提到「夜臥早起，廣步於庭」——早起活動、曬曬太陽，對氣血循環很有幫助！

3. 飲食清淡、養肝健脾：

多吃當季食材像是菠菜、韭菜，幫助清肝健脾、提升免疫力；少吃炸物、甜食，才不會讓濕氣困住身體。

如果你最近也常在苦惱孩子穿太多流汗、穿太少又怕著涼，放心～大家都一樣啦，這就是春天的日常。

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