開學量身高、體重、視力後，家長該擔心嗎？阿銘醫師給爸媽的安心成長指南

每到新學期開始，學校總會為孩子們進行一系列健康檢查，從身高、體重，到視力測量。這段時間，阿銘醫師在臨床中也常常遇到家長滿臉焦慮地帶孩子來問診：

「醫師，我家孩子的身高好像比同學矮一點，這樣正常嗎？」
「他最近體重增加得很快，是不是吃太多了？」
「學校說視力變差了，我們該怎麼辦？」

其實，這些問題不只是關於數字，更關乎每位爸媽對孩子健康發展的關心與愛。但在面對檢查結果時，我想先請所有父母深呼吸——不用太快陷入焦慮，孩子的成長是有節奏的，不需要追逐別人的步伐。

📏 不是每個孩子都「線性成長」，關鍵在於和「自己比」

在臨床觀察中，我常鼓勵家長：評估孩子是否正常成長，最重要的是觀察他是否「持續進步」，而不是跟別人比高低。

每個孩子都有自己的「成長時鐘」，有的孩子早發育，有的則屬於晚熟型，這些都屬於正常範圍。只要孩子持續進步，年身高增加達到每年5～7公分，就算是穩定發展。

如果孩子在半年內完全沒有長高，或是身高體重曲線突然偏離，才是需要進一步評估的情況。

成長需要養分，但並不代表吃越多越好。關鍵在於營養是否全面，特別是：

中醫認為「脾為後天之本」，孩子要長得好，脾胃功能要穩。偏食、暴飲暴食、吃太多冰品，都會讓脾胃虛弱，反而阻礙成長。

📌 小提醒：避免過度攝取甜食與油炸食品，會造成脾失健運、濕熱內生，影響消化與吸收。

現代孩子普遍作息晚，睡眠時間不足是常見問題。但其實孩子在深層睡眠時才會大量分泌生長激素，尤其在晚上 10 點至凌晨 2 點之間。

建議：

中醫說「夜臥早起，無厭於日」，孩子若能順應自然作息，陽氣生發、陰精收藏，自然有利於骨骼發育與身體成長。

運動能刺激骨骼伸展、促進鈣質吸收與生長激素分泌。建議每週至少進行 3～5 次運動，每次 30～60 分鐘：

特別提醒：運動不需追求強度或競賽，重點是持之以恆，讓孩子動得開心又健康。

學校健康檢查中，「視力異常」也是家長最常收到的通知之一。

現代孩子長時間接觸螢幕，容易造成近視與視覺疲勞。建議家長幫孩子建立「用眼衛生」：

若孩子已出現視力模糊、揉眼、頻眨等症狀，請盡早至眼科或中醫調理眼部疲勞。

身高、體重、視力……雖然是可量化的數據，但真正重要的，是孩子是否在一個健康、有愛的環境中穩定長大。

請記得：與其和別的孩子比較，不如陪著孩子走在他自己的節奏裡。

每一次成長的突破、每一公分的進步，都是值得肯定的里程碑。希望爸媽都能放下焦慮，用愛與耐心陪伴孩子，走過這段人生中最珍貴的發育階段。

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