《📱孩子的手機該收起來嗎？》

 

《孩子的手機該收起來嗎？》

昨晚門診有爸媽問我：「阿銘醫師，你怎麼看教育部9月起要禁止高中以下學生上課用手機這件事？」

我說，這個政策，我舉雙手贊成！

#阿銘醫師

我每天在診間都看到，國中小學生因為沉迷滑手機、追抖音、比IG，結果搞得情緒起伏不定、晚上睡不好、自信心下降，甚至影響到整體身心發展。這不是誇張，而是真實每天在發生的事。

手機滑太多，真的會影響孩子的「心」

有一篇來自瑞典的研究（2025）調查1820位青少年，發現以下幾種使用行為，和心理健康問題有密切關聯：

用手機來逃避壓力（逃避型滑法）

常看外貌修圖、美化濾鏡的內容（外貌焦慮）

在社群上被留言傷害、起爭執（社交壓力）

結果這些孩子常常出現：失眠、頭痛、焦慮、憂鬱、低自信、社交困難，而且女孩子受到的影響特別明顯。

所以重點不是「滑多久」，而是滑什麼、為什麼滑。

教育部這次怎麼做？

上課時間手機不得使用，由學校統一集中保管

各校可訂管理細節，但方向全國一致

雖然細節還在討論，但這不只是「禁止使用」，而是引導孩子暫時抽離手機，回到真實生活與自己內在的節奏。這一點非常關鍵！

從中醫角度來看：手機滑太多，會傷「肝」又擾「心」

青春期的孩子，本來就陽氣正盛、心神浮動，若又長時間沉浸在資訊轟炸與社群焦慮裡，往往會出現這些情況：

肝氣鬱結：情緒悶著不說，容易爆氣或低落

心神不寧：晚上躺床還在滑，睡也睡不好

氣血失調：臉色蒼白、注意力不集中、體力差

阿銘醫師給爸媽的實用建議：

支持手機集中管理政策，幫孩子建立規律生活

教會孩子「怎麼用手機」，但不是「完全不能用」

晚上手機不進房，固定時間收機

多和孩子一起吃飯、運動、聊天

手機並不是壞東西，但「過猶不及」，用得對，才不會傷了孩子的心神與氣血。

參考研究：

Dorrestein et al. (2025), International Journal of Mental Health and Addiction

https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-025-01491-5