暑濕當令，濕氣上身

 

《暑濕當令，濕氣上身？》

最近看氣象的朋友應該有注意到，氣象署這幾天都在預報：「西南風偏強，中南部濕度高、體感悶熱」。你是不是也有感覺—— 回到家地板濕濕滑滑、衣服晾不乾、空氣中黏黏的，整個人就像裹在濕毛巾裡一樣？

每到梅雨季後期、邁入夏季的這段時間，台灣常出現「暑濕交困」的天氣型態，悶熱中又夾帶潮濕水氣，讓身體特別沉重，阿銘醫師心裡就會默默冒出一句：「暑濕又來報到啦。」

【什麼是「西南風」？】

在台灣，所謂的「西南風」是從南方海域與孟加拉灣一帶吹來的暖濕氣流，約在每年5月底到8月間，隨著太平洋高壓勢力逐漸增強而出現。

中央氣象署指出，西南風是夏季台灣主要的風場之一。當西南風偏強、水氣充沛時，台灣西半部常出現午後雷陣雨、濕熱感加劇、牆壁冒汗、衣物難乾等現象。

中醫認為，這種「高溫+高濕」的組合正是暑與濕兩邪交織，容易導致暑濕證。

【濕氣重，身體怎麼了？】

在中醫理論裡，「風、寒、暑、濕、燥、火」稱為「六氣」，是自然界的六種氣候變化。但若過於偏盛、侵襲人體，就會變成致病的「六淫邪氣」。其中「暑濕」是夏季最典型的病因之一。

「暑」是六氣之一，性屬陽熱，會使人體耗氣傷津、煩渴心悶；

「濕」為陰邪，性重黏滯，最易困脾，造成氣機鬱滯、水濕內停。

一者困脾閉氣，一者耗氣傷津。暑濕交加，既使人黏滯困重，又使人汗出不止、精神疲乏，是「傷表又傷裡」的典型外感狀態。

【身體的警訊：你中了暑濕嗎？】

你可能會出現這些狀況：

一早醒來還是累，整天昏沉沉

胃口變差、吃一點就脹氣

頭重如裹、胸悶懶言

四肢痠痛、活動不靈

皮膚濕疹反覆發作、分泌物增加

出汗多卻不解熱，甚至感到心煩易怒

【阿銘醫師的小建議：祛濕、清暑、健脾】

— 飲食調理：薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜幫助祛濕；淡竹葉、荷葉、薄荷可清暑解熱（可與綠茶或普洱茶搭配） 避免冰品、乳品、油炸等「助濕傷脾」食物

— 活動出汗、幫助排濕排暑：清晨或傍晚快走、拉筋、曬太陽，助陽氣升發、氣機暢通

— 環境除濕：開除濕機或空調除濕功能，保持通風乾燥，讓身體也跟著「清爽」

— 辨證用藥更有效：體質虛寒、孕婦不宜自行服用綠豆湯、椰子水；濕重體質者應請中醫師辨證調理，視症開方，效果更穩定

台灣的暑濕氣候是「避不了，但可以調得好」的存在。只要調好脾胃、顧好氣機，讓身體會出汗、能代謝，不怕濕，也不怕暑！

如果你最近也覺得整天胸口煩悶、提不起勁，不妨來讓阿銘醫師看看，從體質出發幫你調回平衡，把暑濕請出門，讓身體清清爽爽過夏天吧！

#吳啓銘醫學博士

#臻品中醫副院長