陪孩子寫作業氣到「呼吸性鹼中毒」？爸媽該怎麼自救身心？
—— 臻品中醫 吳啓銘副院長
最近社群上熱傳一則新聞：「媽媽陪孩子寫作業，氣到送醫搶救，竟是呼吸性鹼中毒！」其實這就是台灣常說的「過度換氣症候群」。這件新聞也讓不少父母心有戚戚焉，彷彿看到了自己。
阿銘醫師的診間也常見「陪讀陪到生病」的爸媽，尤其是面對青春期的孩子，情緒對撞、親子拉鋸，反而變成一場身心折磨。
中醫怎麼看：氣鬱化火、肝火上炎
在中醫理論中，情緒起伏會直接影響氣機運行。當憤怒壓抑時，常見「肝氣鬱結、肝火上炎」，可能導致：
胸悶氣短、呼吸急促
頭暈頭脹、心悸焦躁
手麻腳麻、甚至出現過度換氣
這種「氣到生病」的情況，現代醫學叫做過度換氣症候群，但中醫早有相關記載，稱為「氣逆」、「火上攻心」。簡單說，就是「情緒壓力累積到身體受不了」，會從呼吸、神經、睡眠等多個層面反映出來。
爸媽情緒「耐震測試」攻略：考試季自救三招
最近的考試季是孩子的壓力高峰期，但也是爸媽的「情緒耐震測試」。建議爸媽可以這樣做，照顧好自己：
1. 腹式呼吸，舒緩焦躁
每天睡前練習 3~5 分鐘的腹式呼吸（吸氣時腹部鼓起、吐氣時腹部縮小），能幫助平衡自律神經、減少換氣不穩，讓身心平靜下來。
2. 養肝茶飲，穩定情緒
中醫常用茉莉花、玫瑰花、合歡花、百合等藥物來疏肝解鬱，幫助情緒調節。爸媽不妨也可以泡個茉莉花草茶來飲用，在陪讀之餘，也照顧自己的心神。
3. 降低「控制欲」，提升「陪伴感」
青春期的孩子最忌諱「被命令」。與其硬逼讀書，不如一起訂目標、定計畫、共讀一小段，也許效率更好，也減少對立情緒。讓孩子感受到你在身邊，而不是在「監控」他。
容許自己不完美，情緒允許「喘口氣」
當爸媽很容易陷入：「我是不是做得不夠好？」的焦慮。請記得：穩定的爸媽，比完美的爸媽更有力量！
提醒您：孩子需要的是一個能冷靜面對情緒的爸媽，而不是一個氣到倒下的大人。
你氣急敗壞的樣子，孩子看得見，也會潛移默化成為他未來面對壓力的樣子。考試可以補考，健康不能重來，爸媽的情緒穩定，就是家庭最好的防震牆。
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