最近，阿銘醫師又跟程式奮戰了一段時間，終於——在 APP 裡加入了體重趨勢和體脂肪、內臟脂肪評估的新功能啦！
就是因為前幾天有位使用我 APP 的朋友來門診時跟我說：「阿銘醫師，我最近雖然體重數字卡住了，但感覺人變結實、褲子變鬆了，是我想太多嗎？」
減重的真正目標，不是減體重，而是減脂肪！
為什麼不能只看體重和 BMI？體重只是個總和數字，沒辦法反映出身體的組成。
肌肉、脂肪、水分、骨骼都算在裡面，所以即使體重沒動，只要脂肪減少、肌肉增加，身體還是有很明顯的進步。
比如一位有在重訓的朋友，肌肉多但體重重；反而也有「瘦胖型」的人，看起來不胖但內臟脂肪過高，健康風險其實更大！所以，不要只追求數字下降，而是要關注減的是水分？脂肪？還是寶貴的肌肉？
體脂肪 vs 內臟脂肪：差在哪？
體脂肪率：脂肪佔體重的比例，女生建議 20 ～ 30%，男生約 15 ～ 25%。 內臟脂肪：藏在肝臟、腸道周圍的脂肪，看不到摸不到，卻最傷健康。 內臟脂肪過多容易導致：脂肪肝、糖尿病、高血壓、心血管疾病……尤其是外表不胖的瘦胖型，更容易忽略這個警訊！目前像 OMRON 的設備會提供內臟脂肪指數，只要超過 10，就要開始注意囉
要怎麼測量脂肪？
最準確的方法是 DXA（雙能量 X 光吸收儀），但這台儀器又貴又不方便。
所以在門診裡，我們使用的是 BIA（生物電阻抗分析法），也是目前市面上常見體脂機的原理：
快速又不需侵入 適合日常追蹤變化 誤差可接受，適合日常自我監控雖然不像 DXA 那麼精密，但對大多數人來說，已經非常實用了！
為什麼我要把這些功能加進 APP？
因為太多人跟我說：「醫師，我體重沒變，是不是減重沒效？」
但當我們看體脂肪、內臟脂肪的變化時，才發現——脂肪已經默默地在下降了啊！
這也是我這次特別花時間，把體重趨勢、體脂肪、內臟脂肪追蹤功能做進去的初衷。
你可以知道自己真正的脂肪有沒有下降，而不是白忙一場 你可以更精準地調整飲食與運動策略，讓減重不再盲目減重不是追求數字漂亮，而是讓身體變得更健康有力
從今天起，開始關注體脂肪與內臟脂肪的數據吧，一起用更科學、更有效的方法邁向理想體態！
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